游泳是一项无负重、无冲击的有氧运动，可以使练习者全身都得到锻炼，适于各个年龄段的人群。老年人经常参加游泳锻炼，在与阳光、空气和水的接触中亲近大自然，不仅能感受到运动健身的乐趣，还有助于改善心肺功能，延缓衰老，益寿延年。

　　在北京市宣武区游泳馆，有一批坚持进行游泳锻炼的老人。他们以此为固定的场地，每周进行规律锻炼。老人们说，游泳使他们的体质有了明显的改善，患病的少了，原有的病也减轻甚至不再犯了。曾经做过癌症切除手术的马老先生今年已经75岁高龄，他最初抱着豁出去的态度到游泳馆游泳，坚持几年下来，癌变再没有发生过。其他坚持游泳锻炼的老人，有人原来腿上长了骨刺，后来逐渐消失了；有的人原来身体肥胖，患有“三高一肝”（高血脂、高血压、高血糖、脂肪肝），后来各项体检指标都恢复到正常。老人们在游泳中尝到了甜头，越来越多的人加入了这个队伍。

　　相关资料链接 中国的老年人健身现状

　　老年人有比较强烈的防病治病、延年益寿的主观愿望，家庭、工作负担相对较少，闲暇时间多，因而参加体育活动的比例较大。

　　目前，中国可供老年人选择的体育活动的形式还不十分丰富，主要局限在散步、慢跑、体操、气功和太极拳等几种形式上。

　　在时间上，中国老年人健身活动基本集中在早晨；在空间上，主要集中在家庭中、公园街道边、社区空地；在锻炼方式上，以单独锻炼为主，其次是与同年龄朋友一起活动，再次是与家人一起锻炼。